Rabu, 16 Agustus 2023
Aku sang burung
Senin, 14 Agustus 2023
luka di ujung senja
Jumat, 11 Agustus 2023
Senja
Jumat, 04 Agustus 2023
ANXIETY
ANXIETY ATAU GANGGUAN KECEMASAN
Apa itu gangguan kecemasan?
Gangguan kecemasan adalah jenis kondisi
kesehatan mental. Jika Anda memiliki gangguan kecemasan, Anda mungkin
merespons hal-hal dan situasi tertentu dengan ketakutan dan ketakutan. Anda
mungkin juga mengalami tanda-tanda kecemasan fisik, seperti jantung berdebar
dan berkeringat.
Itu normal untuk memiliki beberapa
kecemasan. Anda mungkin merasa cemas atau gugup jika harus mengatasi
masalah di tempat kerja, pergi ke wawancara, mengikuti tes, atau membuat
keputusan penting. Dan kecemasan bahkan bisa bermanfaat. Misalnya,
kecemasan membantu kita memperhatikan situasi berbahaya dan memfokuskan
perhatian kita, sehingga kita tetap aman.
Tetapi gangguan kecemasan melampaui kegugupan
biasa dan sedikit ketakutan yang mungkin Anda rasakan dari waktu ke
waktu. Gangguan kecemasan terjadi ketika:
- Kecemasan mengganggu kemampuan Anda untuk
berfungsi.
- Anda sering bereaksi berlebihan ketika
ada sesuatu yang memicu emosi Anda.
- Anda tidak dapat mengontrol respons Anda
terhadap situasi.
Gangguan kecemasan dapat membuat Anda sulit
menjalani hari. Untungnya, ada beberapa perawatan efektif untuk gangguan
kecemasan.
Klinik
Cleveland adalah pusat medis akademik nirlaba. Beriklan di situs kami
membantu mendukung misi kami. Kami tidak mendukung produk atau layanan
non-Cleveland Clinic. Kebijakan
Siapa yang berisiko mengalami
gangguan kecemasan?
Campuran faktor genetik dan lingkungan dapat
meningkatkan risiko seseorang untuk mengembangkan gangguan kecemasan. Anda
mungkin berisiko lebih tinggi jika Anda pernah atau pernah mengalami:
- Ciri-ciri kepribadian tertentu, seperti
rasa malu atau hambatan perilaku — merasa tidak nyaman dengan, dan
menghindari, orang, situasi, atau lingkungan yang tidak dikenal.
- Peristiwa stres atau traumatis pada anak
usia dini atau dewasa.
- Riwayat kecemasan keluarga atau kondisi
kesehatan mental lainnya.
- Kondisi fisik tertentu, termasuk masalah tiroid dan aritmia jantung
(irama jantung yang tidak biasa).
Gangguan kecemasan lebih sering terjadi pada
wanita. Para peneliti masih mempelajari mengapa hal itu terjadi. Ini
mungkin berasal dari hormon wanita, terutama yang berfluktuasi sepanjang
bulan. Hormon testosteron mungkin berperan juga - pria memiliki lebih
banyak, dan dapat mengurangi kecemasan. Mungkin juga wanita cenderung
tidak mencari pengobatan, sehingga kecemasannya memburuk.
Apa saja jenis gangguan
kecemasan?
Ada beberapa jenis gangguan kecemasan, antara
lain:
- Gangguan kecemasan umum
(GAD) .
- Gangguan panik .
- Fobia.
- Kecemasan akan perpisahan.
Kondisi kesehatan mental lainnya berbagi fitur
dengan gangguan kecemasan. Ini termasuk gangguan stres pasca-trauma dan gangguan obsesif-kompulsif .
Apa itu gangguan kecemasan umum
(GAD)?
Dengan GAD, Anda mungkin merasakan
kekhawatiran dan ketegangan yang ekstrem dan tidak realistis — bahkan jika
tidak ada yang memicu perasaan ini. Hampir setiap hari, Anda mungkin
sangat khawatir tentang berbagai topik, termasuk kesehatan, pekerjaan, sekolah,
dan hubungan. Anda mungkin merasa bahwa kekhawatiran berlanjut dari satu
hal ke hal berikutnya.
Gejala fisik GAD dapat berupa kegelisahan,
kesulitan berkonsentrasi, dan masalah tidur.
Apa itu gangguan panik?
Jika Anda memiliki gangguan panik, Anda
mengalami serangan panik yang tiba-tiba dan intens. Serangan ini sering
menampilkan perasaan yang lebih kuat dan lebih intens daripada jenis gangguan
kecemasan lainnya.
Perasaan teror mungkin mulai tiba-tiba dan
tidak terduga atau mungkin datang dari pemicu, seperti menghadapi situasi yang
Anda takuti. Serangan panik bisa menyerupai serangan jantung. Jika
ada kemungkinan Anda mengalami serangan jantung, pergilah ke ruang gawat
darurat. Lebih baik berbuat salah di sisi hati-hati dan meminta profesional
kesehatan untuk memeriksa Anda.
Selama serangan panik, Anda mungkin mengalami:
- Berkeringat.
- Jantung berdebar-debar (merasa seperti jantung Anda
berdebar).
- Nyeri dada .
- Perasaan tersedak, yang dapat membuat
Anda berpikir sedang mengalami serangan jantung atau
“menjadi gila”.
Serangan panik sangat
menjengkelkan. Orang dengan gangguan panik sering menghabiskan banyak
waktu untuk mengkhawatirkan serangan panik berikutnya. Mereka juga
berusaha menghindari situasi yang mungkin memicu serangan.
Apa itu fobia?
Fobia adalah ketakutan yang intens terhadap
situasi atau objek tertentu. Beberapa ketakutan ini mungkin masuk akal,
seperti ketakutan akan ular. Namun seringkali, tingkat ketakutannya tidak
sesuai dengan situasi.
Seperti gangguan kecemasan lainnya, Anda
mungkin menghabiskan banyak waktu untuk mencoba menghindari situasi yang dapat
memicu fobia.
Fobia spesifik, atau fobia sederhana, adalah
ketakutan yang kuat terhadap objek atau situasi tertentu. Ini dapat
menyebabkan Anda menghindari situasi sehari-hari. Beberapa fobia spesifik
termasuk ketakutan akan:
- Hewan, seperti laba-laba, anjing atau
ular.
- Darah.
- Penerbangan.
- Ketinggian.
- Suntikan (tembakan).
Gangguan kecemasan sosial
Penyedia layanan kesehatan biasa menyebut
kondisi ini fobia sosial. Anda mungkin memiliki kekhawatiran dan kesadaran
diri yang luar biasa dengan situasi sosial sehari-hari. Anda mungkin
khawatir tentang orang lain yang menilai Anda atau Anda mungkin cemas bahwa
Anda akan mempermalukan diri sendiri atau membuka diri terhadap
ejekan. Orang dengan gangguan kecemasan sosial mungkin menghindari situasi
sosial sepenuhnya.
Agorafobia
Jika Anda menderita agorafobia , Anda
mungkin sangat takut akan kewalahan atau tidak bisa mendapatkan
bantuan. Biasanya, Anda takut pada dua atau lebih lingkungan berikut:
- Ruang tertutup.
- Garis atau kerumunan.
- Ruang terbuka.
- Tempat di luar rumah Anda.
- Kendaraan umum.
Dalam situasi yang parah, penderita agorafobia
mungkin tidak meninggalkan rumah sama sekali. Mereka sangat takut
mengalami serangan panik di depan umum sehingga mereka lebih memilih untuk
tetap di dalam.
Apa itu gangguan kecemasan
perpisahan?
Kondisi ini kebanyakan terjadi pada anak-anak
atau remaja, yang mungkin khawatir jauh dari orang tua. Anak-anak dengan
gangguan kecemasan akan perpisahan mungkin takut orang tua mereka akan terluka
atau tidak kembali seperti yang dijanjikan. Ini banyak terjadi pada anak
prasekolah. Tetapi anak-anak yang lebih tua dan orang dewasa yang
mengalami peristiwa yang membuat stres mungkin juga mengalami gangguan
kecemasan akan perpisahan.
Seberapa umumkah gangguan
kecemasan?
Gangguan kecemasan adalah kondisi kesehatan
mental yang paling umum di AS. Mereka mempengaruhi sekitar 40 juta orang
Amerika. Mereka terjadi pada hampir 30% orang dewasa di beberapa
titik. Gangguan kecemasan paling sering dimulai pada masa kanak-kanak,
remaja atau dewasa awal.
Bagaimana gangguan kecemasan
mempengaruhi anak-anak?
Adalah normal bagi anak-anak untuk merasakan kecemasan,
kekhawatiran, atau ketakutan pada titik-titik tertentu. Misalnya, seorang
anak mungkin merasa takut akan badai petir atau anjing yang
menggonggong. Seorang remaja mungkin cemas tentang ujian atau dansa
sekolah yang akan datang.
Namun terkadang, anak-anak mendekati situasi
ini dengan rasa takut yang luar biasa atau mereka tidak dapat berhenti
memikirkan semua ketakutan yang terkait dengan salah satu peristiwa
tersebut. Tampaknya tidak ada kenyamanan Anda yang
membantu. Anak-anak ini sering “terjebak” pada kekhawatiran
mereka. Mereka kesulitan melakukan aktivitas sehari-hari, seperti pergi ke
sekolah, bermain, dan tertidur. Mereka sangat enggan untuk mencoba sesuatu
yang baru.
Saat memikirkan tingkat kecemasan anak Anda,
"macet" adalah kuncinya. Ini memisahkan kekhawatiran masa
kanak-kanak biasa dari gangguan kecemasan yang membutuhkan bantuan
profesional. Jika kecemasan atau kekhawatiran mengganggu kemampuan anak
Anda untuk berfungsi, mungkin sudah saatnya mencari bantuan
GEJALA DAN PENYEBAB
Apa yang menyebabkan gangguan
kecemasan?
Gangguan kecemasan seperti bentuk lain dari
penyakit mental. Itu tidak datang dari kelemahan pribadi, kekurangan
karakter atau masalah dalam pengasuhan. Namun para peneliti tidak tahu
persis apa yang menyebabkan gangguan kecemasan. Mereka menduga kombinasi
faktor berperan:
- Ketidakseimbangan kimia: Stres yang parah atau
berkepanjangan dapat mengubah keseimbangan kimiawi yang mengontrol suasana
hati Anda. Mengalami banyak stres dalam waktu lama dapat menyebabkan gangguan
kecemasan.
- Faktor lingkungan: Mengalami trauma dapat memicu
gangguan kecemasan, terutama pada seseorang yang mewarisi risiko lebih
tinggi untuk memulai.
- Keturunan: Gangguan kecemasan cenderung diturunkan dalam
keluarga. Anda mungkin mewarisinya dari salah satu atau kedua orang
tua, seperti warna mata.
Apa saja gejala gangguan
kecemasan?
Gejala bervariasi tergantung pada jenis
gangguan kecemasan yang Anda miliki. Gejala umum gangguan kecemasan
meliputi:
Gejala fisik:
- Tangan dingin atau berkeringat.
- Mulut kering .
- Palpitasi jantung.
- Mual .
- Mati rasa atau kesemutan di tangan atau kaki.
- Ketegangan otot.
- Sesak napas
Gejala mental:
- Merasa panik, takut, dan gelisah.
- Mimpi buruk.
- Pikiran berulang atau kilas balik dari
pengalaman traumatis.
- Pikiran obsesif yang tak terkendali.
Gejala perilaku:
- Ketidakmampuan untuk diam dan tenang.
- Perilaku ritualistik, seperti mencuci
tangan berulang kali.
- Sulit tidur.
Bagaimana saya tahu jika anak
saya memiliki gangguan kecemasan?
Masalah terkait kecemasan pada anak-anak
memiliki empat ciri umum. Kegelisahan:
- Biasanya rasa takut atau fiksasi yang
mengganggu kemampuan untuk menikmati hidup, melewati hari atau
menyelesaikan tugas.
- Membingungkan bagi anak dan orang tua.
- Tidak membaik setelah penjelasan logis
untuk mengatasi kekhawatiran.
- Dapat diobati.
DIAGNOSIS DAN TES
Bagaimana gangguan kecemasan
didiagnosis?
Jika Anda memiliki gejala gangguan kecemasan,
bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka akan mulai dengan
riwayat medis lengkap dan pemeriksaan fisik .
Tidak ada tes laboratorium atau pemindaian
yang dapat mendiagnosis gangguan kecemasan. Tetapi penyedia Anda mungkin
menjalankan beberapa tes ini untuk mengesampingkan kondisi fisik yang mungkin
menyebabkan gejala.
Siapa yang dapat mendiagnosis
gangguan kecemasan?
Jika penyedia Anda tidak menemukan tanda-tanda
penyakit fisik, mereka mungkin merujuk Anda ke psikiater atau
psikolog. Para profesional kesehatan mental ini berspesialisasi dalam
mendiagnosis dan mengobati penyakit mental. Mereka mungkin menggunakan
alat wawancara dan penilaian yang dirancang khusus untuk mengetahui apakah Anda
memiliki gangguan kecemasan. Biasanya, penyedia mendasarkan diagnosis
pada:
- Gejala yang Anda laporkan, termasuk
seberapa intens dan berapa lama berlangsung.
- Diskusi tentang bagaimana gejala
mengganggu kehidupan sehari-hari Anda.
- Pengamatan penyedia terhadap sikap dan
perilaku Anda.
Penyedia juga berkonsultasi dengan Manual
Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5). American Psychiatric
Association menerbitkan DSM-5. Ini adalah manual referensi standar untuk
mendiagnosis penyakit mental.
PENATALAKSANAAN DAN PENGOBATAN
Bagaimana gangguan kecemasan
diobati?
Gangguan kecemasan sama seperti masalah kesehatan
lainnya yang membutuhkan pengobatan. Anda tidak bisa
menghilangkannya. Ini bukan masalah disiplin diri atau sikap. Para
peneliti telah membuat banyak kemajuan dalam beberapa dekade terakhir dalam
merawat kondisi kesehatan mental. Penyedia layanan kesehatan Anda akan
menyesuaikan rencana perawatan yang sesuai untuk Anda. Rencana Anda dapat
menggabungkan pengobatan dan psikoterapi.
Bagaimana obat mengobati
gangguan kecemasan?
Obat-obatan tidak dapat menyembuhkan gangguan
kecemasan. Tapi mereka bisa memperbaiki gejala dan membantu Anda berfungsi
lebih baik. Obat untuk gangguan kecemasan sering meliputi:
- Obat anti-kecemasan, seperti benzodiazepin ,
dapat mengurangi kecemasan, kepanikan, dan kekhawatiran Anda. Mereka
bekerja dengan cepat, tetapi Anda dapat membangun toleransi
terhadapnya. Itu membuat mereka kurang efektif dari waktu ke
waktu. Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin meresepkan obat
anti-kecemasan untuk jangka pendek, kemudian menguranginya atau penyedia
dapat menambahkan antidepresan ke dalam campuran.
- Antidepresan juga dapat membantu mengatasi gangguan kecemasan. Mereka
mengubah cara otak Anda menggunakan bahan kimia tertentu untuk
meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Antidepresan mungkin
membutuhkan waktu untuk bekerja, jadi bersabarlah. Jika Anda merasa
siap untuk berhenti minum antidepresan, bicarakan dengan penyedia Anda
terlebih dahulu.
- Beta-blocker, biasanya digunakan untuk tekanan darah tinggi ,
dapat membantu mengurangi beberapa gejala fisik dari gangguan
kecemasan. Mereka dapat meredakan detak jantung yang cepat, gemetar
dan gemetar.
Penyedia layanan kesehatan Anda akan bekerja
sama dengan Anda untuk menemukan kombinasi dan dosis obat yang
tepat. Jangan mengubah dosis tanpa berkonsultasi dengan penyedia
Anda. Mereka akan memantau Anda untuk memastikan obat bekerja tanpa
menimbulkan efek samping negatif.
Bagaimana psikoterapi mengobati
gangguan kecemasan?
Psikoterapi, atau konseling, membantu Anda
mengatasi respons emosional terhadap penyakit. Penyedia kesehatan mental
berbicara melalui strategi untuk membantu Anda lebih memahami dan mengelola
gangguan tersebut. Pendekatan meliputi:
- Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah jenis psikoterapi yang
paling umum digunakan dengan gangguan kecemasan. CBT untuk kecemasan
mengajarkan Anda untuk mengenali pola pikir dan perilaku yang menimbulkan
perasaan menyusahkan. Anda kemudian bekerja untuk mengubahnya.
- Terapi pemaparan berfokus pada mengatasi ketakutan
di balik gangguan kecemasan. Ini membantu Anda terlibat dengan
aktivitas atau situasi yang mungkin Anda hindari. Penyedia Anda juga
dapat menggunakan latihan relaksasi dan citra dengan terapi paparan.
Apa yang terjadi jika saya tidak
mendapatkan perawatan untuk anak saya yang mengalami gangguan kecemasan?
Mendapatkan bantuan anak Anda untuk gangguan
kecemasan dapat meningkatkan perkembangan dan harga diri mereka. Tetapi
gangguan kecemasan yang tidak diobati dapat membahayakan:
- Hubungan keluarga.
- Prestasi sekolah.
- Fungsi sosial.
Anak Anda mungkin juga mengalami masalah
kesehatan mental dan fisik yang lebih serius. Untungnya, ada beberapa
pengobatan untuk gangguan kecemasan. Perawatan yang tepat dapat membantu
anak Anda mengelola gejalanya dan merasakan yang terbaik.
PENCEGAHAN
Bisakah gangguan kecemasan
dicegah?
Anda tidak dapat mencegah gangguan
kecemasan. Tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengontrol
atau mengurangi gejala Anda:
- Periksa obat-obatan: Bicaralah dengan penyedia layanan
kesehatan atau apoteker sebelum mengambil obat bebas atau obat
herbal. Beberapa di antaranya mengandung bahan kimia yang dapat
memperburuk gejala kecemasan.
- Batasi kafein: Hentikan atau batasi jumlah kafein yang
Anda konsumsi, termasuk kopi, teh, cola, dan cokelat.
- Jalani gaya hidup sehat: Berolahraga secara teratur dan
makan makanan yang sehat dan seimbang.
- Mencari bantuan: Dapatkan konseling dan dukungan
jika Anda mengalami peristiwa traumatis atau mengganggu. Melakukan
hal itu dapat membantu mencegah kecemasan dan perasaan tidak menyenangkan
lainnya mengganggu hidup Anda.
PANDANGAN / PROGNOSIS
Bagaimana prospek orang dengan
gangguan kecemasan?
Gangguan kecemasan seringkali tidak
terdiagnosis dan tidak diobati. Untungnya, pengobatan dapat
membantu. Perawatan yang tepat dapat membantu meningkatkan kualitas hidup,
hubungan, dan produktivitas Anda. Itu juga dapat mendukung kesejahteraan
Anda secara keseluruhan.
Anda tidak perlu hidup dengan kekhawatiran dan
ketakutan terus-menerus. Jika Anda melihat gejala gangguan kecemasan,
bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Yang terbaik adalah
didiagnosis dan diobati sesegera mungkin. Melakukan hal itu dapat
membatasi masalah yang dapat ditimbulkan oleh gangguan kecemasan. Seringkali,
kombinasi obat-obatan dan konseling untuk kecemasan dapat membantu Anda merasa
lebih baik.
TINGGAL BERSAMA
Bagaimana cara terbaik saya
mengatasi gangguan kecemasan?
Ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan
untuk mengatasi gejala gangguan kecemasan. Strategi ini juga dapat membuat
perawatan Anda lebih efektif:
- Jelajahi manajemen stres: Pelajari cara mengelola stres,
seperti melalui meditasi.
- Bergabunglah dengan grup pendukung: Grup ini tersedia secara langsung
dan online. Mereka mendorong orang dengan gangguan kecemasan untuk
berbagi pengalaman dan strategi koping mereka.
- Dididik: Pelajari tentang jenis gangguan kecemasan tertentu yang Anda
miliki sehingga Anda merasa lebih terkendali. Bantu teman dan orang
tersayang untuk memahami gangguan tersebut juga agar mereka dapat
mendukung Anda.
- Batasi atau hindari kafein: Banyak orang dengan gangguan
kecemasan menemukan bahwa kafein dapat memperburuk gejala mereka.
- Bicaralah dengan penyedia layanan
kesehatan Anda: Penyedia
Anda adalah mitra Anda dalam perawatan Anda. Jika Anda merasa
pengobatan tidak berhasil atau memiliki pertanyaan tentang pengobatan
Anda, hubungi penyedia Anda. Bersama-sama, Anda dapat mengetahui cara
terbaik untuk maju.
Bagaimana sindrom iritasi usus
besar (IBS) terkait dengan gangguan kecemasan?
Beberapa orang merasakan efek stres di perut
mereka. Orang dengan IBS memiliki masalah pencernaan yang tidak
nyaman, termasuk sakit perut , sembelit ,
dan diare . Mereka
juga sering mengalami kecemasan dan depresi, yang dapat memperburuk gejala.
Hubungan antara IBS dan kecemasan berasal dari
sistem saraf yang sebagian mengendalikan usus besar. Respons sistem saraf
terhadap stres dapat memengaruhi perut. Di antara orang-orang yang dirawat
karena IBS, antara 50% hingga 90% mungkin juga mengalami gangguan kecemasan
atau depresi . Perawatan
untuk IBS mungkin termasuk manajemen stres dan psikoterapi untuk meredakan
gejala.
Kapan saya harus pergi ke ruang
gawat darurat untuk gangguan kecemasan?
Gejala gangguan kecemasan dapat menyerupai
gejala serangan jantung atau keadaan darurat kesehatan lainnya. Jika Anda
mengalami serangan kecemasan untuk pertama kalinya, atau Anda mengkhawatirkan
kesehatan Anda, hubungi 911 atau pergilah ke UGD terdekat. Penyedia
layanan kesehatan akan memeriksa kondisi serius atau yang mengancam jiwa Anda.
Jika Anda mengalami serangan kecemasan dan
tidak yakin apakah Anda harus pergi ke UGD atau tidak, lebih baik
pergi. Profesional perawatan kesehatan dapat memastikan Anda baik-baik
saja dan memberi Anda perawatan yang diperlukan.
Apa lagi yang harus saya
tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan saya?
Jika Anda memiliki gangguan kecemasan,
tanyakan penyedia Anda:
- Apa pengobatan terbaik untuk saya?
- Apakah saya perlu obat? Tipe apa?
- Berapa lama saya harus minum obat?
- Jenis psikoterapi apa yang paling
berhasil?
- Apa lagi yang bisa saya lakukan untuk
mengelola gejala saya?
- Kondisi apa lagi yang berisiko bagi saya?
Sebuah catatan dari Klinik
Cleveland
Gangguan kecemasan dapat membuat Anda sulit
menjalani hari. Gejala gangguan kecemasan meliputi perasaan gugup, panik,
dan takut. Anda mungkin juga memiliki gejala fisik seperti berkeringat dan
detak jantung yang cepat. Tetapi Anda tidak perlu hidup seperti
ini. Beberapa perawatan gangguan kecemasan yang efektif
tersedia. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk
mengetahui diagnosis Anda dan rencana perawatan terbaik. Seringkali,
pengobatan menggabungkan obat-obatan dan terapi. Obat anticemas dan
antidepresan, bersama dengan CBT, dapat membantu Anda merasa lebih baik.
Meniti Hidup Tanpa Bayang-Bayang
Di bawah langit yang sama, aku melangkah. Tak menoleh pada bayang-bayang orang lain. Jejak ku....jejakku sendiri tak terbagi di ...
-
Ini tentang seorang anak perempuan yang sedang menyembunyikan kepahitan yang dia rasakan dalam dirinya... Anak perempuan yang t...
-
Kau tau.. Sesungguhnya aku tidak sekuat itu.... Sejujurnya aku juga tidak setegar itu.... Berkali-kali aku nyaris menyerah... ...
-
My trip my adventure berarti perjalanan yang dimiliki seseorang dalam hidupnya. Entah kenapa saya suka sekali denagn kata-kata i...